100 m trening

[...] Proszę o porady i oceny. Inne informacje pod planem. :) 1. Posiłek pierwszy "śniadanie" ( przed treningowy ). Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 „obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - [...]

[...] wypadają na mastrronie, a tak to owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Obecnie lecę: PN: 200cyp 150mast 100npp SR: 150mast 100npp PIĄ: 200cyp 150mast 100npp Do tego 1 TAB novothyral 100 oraz clenbuterol 120mcg. HCG 500iu rozbite na 2 strzaly(po 250) w tygodniu Jak teraz [...]

[...] (trening splitem) bez żadnych białek gainerów kreatyn.. Dlatego chce mieć dobrze ułożoną diete i proszę was o pomoc . Dodam że mój staż na siłowni to dokladnie rok waże 100 kg przy 195 cm wzrostu.. Moja masa to glownie tkanka tłuszczowa w brzuchu dlatego postanowiłem dalej "masować" redukując jakos brzuch np 6w.WIec chce miec dobrą diete [...]

witam nizej daje diete ocencie jak cos nie dobrze to poprawcie ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] 192r Testosteron 52nmol/L Doradzono mi w zeszłym tyg branie 0.5mg co 3-4dni, i jak najszybsze odstawienie Anastrazolu jak tylki zdobędę boldenon, i podawać go w ilości 100 na tydzień. Proszę o pomoc, co najlepiej zrobić w tym przypadku? Faktycznie polecieć na boldenone, czy użyć topowego inhibitora jakim jest Anastrazol? Dziękuję za [...]

Witam, wiek; 23 waga; z dziś, po kolacji i po treningu fbw 91kg *wygladam na minimum 100* wzrost; 179 Obwody: Szyja-37, Klatka-102, Udo-66, Łydka-41, Pas-99, Talia-92 *mierzone dziś* Co mam: sztanga, hantelki, ławeczka(prosta+2 poziomy skosu), modlitwenik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia +jutro zamierzam zamówić rowerek [...]

[...] oczywiscie chodzi mi o wyjazdowy oczywiscie wiadomo ze jest roznica miedzy meczem wyjazdowym z przeciwnikiem oddalonym o 500 km od miasta klubu a przeciwnikiem oddalonym o 100 km wiadomo podroz na ten mecz trwa podejrzewam ze autokarem dłuzej.ale mniej wiecej jezeli mecz jest np w sobote o 18 to mniejwiecej kiedy musza sie wstawic zawodnicy na [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 57 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 100 UDO: 45 TALIA: 64 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 150 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Proloagatum 15 amp. 200mety 8.TRENING: Instesywny :P 9.CEL CYKLU: Massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 1 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 80

[...] jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 5. meta + epithin 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiacy 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA [...]

[...] żołądku - Dieta i kulturystyka - Technologia ułatwiająca trening. pliki do zassania: http://rapidshare.com/files/122117545/H.D.T.W.S01E12.Lektor.PL.DVBRip.XviD-P_J.part1.rar 100 MB http://rapidshare.com/files/122127869/H.D.T.W.S01E12.Lektor.PL.DVBRip.XviD-P_J.part2.rar 74MB hasło: Parker Dane: Release Date...: 13.06.2008 Air Date.......: [...]

Jak w temacie - proszę o ocenę: DIETA 1 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie umiem mierzyc :D -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami duzymi,ostatnio dlugi czas razem z dieta w 100% 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11tyg prop e2d 8. TRENING:split 5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: po enanie troche wiecej mam wlosow PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maly ciezar na wyczucie

[...] na spalaczu i dopiero zaczynam cykl, którego rozpiskę proszę. Dane są na ten czas, oczywiście rozmiary + wyniki siłowe będą większe gdy go będe zaczynał 1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- [...]

Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po [...]

Witam Mam 17 lat, 196 cm wzrostu i waze nie całe 100kg. Nie jestem otyły ale mam na brzuchu fałde której chce sie pozbyć. Obecnie uzywam spalacz tłuszczu Red Acid. Ale za bradzo to nie pomaga. Chciałbym prosic kogos o diete oraz jakis trening. Codziennie oprocz wf w szkole mam czas na 30 minut cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gkg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 10 omo 100 mety jelfa Trening: 4 razy w tygodniu po 2 godzinki Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] planu i diety wymiary wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa piers\schab\wolowe+warzywa 3.jw 4.jw 5.twaróg 250g\7 jaj XL a teraz suple: 1.. [...]

[...] miesiące (całe wakacje) przybiorę na masie. Na forum sfd znalazłem taką dietę: Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]